往往睡得越来越晚,也很难早起。 这背后是什么原理,又有什么办法能帮我们早睡早起吗? 一、人体内的「生物钟」 探讨人的睡眠规律离不开一个概念——人的昼夜节律(Circadian Rhythm),或者说生物钟。 我们的唤醒水平、新陈代谢、心律、体温、激素水平,在每个节律的周期里都是规律变化的。 每到一定的时间,生物钟就会告诉我们:该睡觉了。 人体负责昼夜节律的中枢,位于脑内的视交叉上核(Suprachiasmatic nucleus, SCN)。 视交叉上核接受视网膜传来的外界光线强度的信息,又通过释放神经冲动控制其他的器官组织的生理活动。 http://sleepdisorders....
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