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第 3 节 学会接纳才能更好地应对变化（第1页）

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如果问我成为一名脱口秀演员，对我改变最大的是什么，我觉得是接受度变高了。超高的接受度，有时候是脱口秀演员不得不经历的一种痛苦测试。记得刚入行的时候，有位演员经常说：「这都受不了，还做什么脱口秀。」如今，我已从业5年，现在我经常会听到身边的人惊讶地说：「啊？这你都受得了啊？」

那位脱口秀前辈的话是有道理的。幽默很多时候就是一种独特的视角，你跟别人的观察角度不一样，才能说出让人感到意外、戳中要害的话。也就是我们之前说的，幽默来自意外感、压力释放。

而想要看到别人看不到的，前提是你要能接纳比别人更多的东西，无论是对自己还是对外界。因为只有接纳了，你才能看到这个事物的全貌。

你可能会发现，欧美电影里对于人性的描述往往更加复杂和立体。正如2019年大火的电影《小丑》中的亚瑟·弗莱克。他是一个看起来十恶不赦的坏人，但他也许不是个简单的坏人，他有过去，有创伤，他现在所呈现的一切是他过去人生的痕迹和他面对伤害的态度。

从创作角度来讲，创作者不能把小丑仅仅当作一个坏人去塑造，单纯的大好人和单纯的大坏人，形象都会单薄。只有创作者接纳和穿越了他表面的「坏」，才有可能挖掘到他的善良、他的无力，看到他更丰富的一面，才有可能将这些全部呈现在观众面前。

所以，接纳是你看到事物更丰富的角度的一个前提，而幽默就是你在这多个角度中选取的那一个。反之，抗拒和单向思维会让我们的思想和生活都变得极其简单和乏味。

这样开放的心态，说起来容易，做起来却很难。不知道你注意过没有，人在面对外界的时候，第一反应往往是自我保护。自我保护的表现之一是对很多可能性说「No」（不）。而一个有幽默思维的人，第一反应是先接纳，凡事先说「Yes」（对），这就是我们说的心态自由。

这样说还有点抽象，我们来看两个例子吧。

第一个例子：

你问女朋友晚上想吃什么，她说：「不知道。」

于是你提议说：「我们吃火锅？」

「吃火锅太麻烦了，还要自己弄。」

「那我们点外卖？」

「外卖不卫生。」

「那我们随便吃点，煮面条？」

「也太随便了，累了一天能不能吃点好的。」

你看，你的每一条建议都被否决了，是不是心里特别不舒服。这是因为女朋友在回应的时候，本能反应先说了「No」。几次拒绝之后，两个人心里都不满意，可能还会吵起来，沟通就被阻断了，解决问题的可能性也被阻断了。

那么，如果两个人都保持开放的心态，先接纳地说「Yes」，会怎么样呢？

你问女朋友晚上想吃什么？她说：「不知道。」

于是你提议说：「我们吃火锅？」

「好啊，火锅不错，我想要在家吃又不麻烦的那种。」

「哎呀，在家吃又不麻烦，这个要求太高了。快好好哄哄我，我就给你做。」

你看，每个人都对对方的提议保持了开放的态度，先接纳而不是抗拒，在接纳的基础上，你会发现很多事情其实非常容易就能找到解决的办法。你会真的去想：「满足什么条件我可能真的愿意这么做呢？」于是双方都没有委屈自己，生活还有了情趣。

这一点在工作和生活的其他场景里也是一样的。我们说过，幽默只有在放松的环境下才容易产生，心态自由就是这样放松、开放的土壤。

有了这样的思维方式，你在与人的交往中，思路打开了，沟通就会更顺畅、更有趣，也会有更多的可能性。

接纳自己：接纳缺点，更要接纳优点

关于接纳自己，你一定听过不少。这里，我想强调的是，「接纳」并不只针对缺点，还包括能够坦然地接纳优点。这两点加起来，你会发现一个更加立体的、有血有肉的自己。古希腊人说，知识铸就自由；古代中国人说，人贵有自知之明。对自己的优点和缺点都认知清晰，生活会带你前往更加广阔的世界，所谓的「不以物喜，不以己悲」才有可能发生。

1.接

纳缺点：不在意才能调侃

我们在讲自嘲、吐槽的时候说过，如果你要自嘲，那么你自嘲的缺点和窘境一定要是自己能接受的。反过来，你只有接纳了自己的缺点和一些不完美的经历，才可能用另一种视角去调侃它。当你不在意的时候，才是真的接纳了；当你讲出来也能感受到自己不在意的时候，大家听了才会觉得好笑。

比如，我在《脱口秀大会》上有一个段子是讲父母离婚的。这样的段子其实不好讲，因为大家一听父母离婚，可能第一反应是同情，是尴尬，是想我该如何反应才不会显得没有人情味，这样一来，就笑不出了。

所以，说这件事的人一定要自己很看得开、已经完全接纳了这件事。这样调侃起来，自己才不会难受。你要知道，你的感受会完全传达给听众，听众只有真正感受到你的放松和不在意，听了没有心理负担，才会觉得这段悲惨的经历好像真的很好笑。

我当时是这么说的：

我的家庭比较特殊，我出生在一个单亲家庭，我的父母在我很小的时候就离婚了。小时候，每次别人听说我父母离婚了，都会说：「啊？对不起，我不是故意的。」

时间长了我就发现这句话很酷。每次跟同学吵架的时候，我就会甩出这个大招。我同桌每天说：「你往那边，你超线了。」我都会说：「我父母离婚了，对不起。」

但你知道，其实有这样特殊的经历，你会觉得还挺好的，因为你很容易拉近跟所有人的关系。小时候，每次别人听说我父母离婚的事情，就会说：「啊，这么大的秘密你都愿意告诉我，我都没有什么秘密可以跟你交换……以后你就是我最好的朋友！」他还不知道，其实我已经告诉了所有人。

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