八一中文网

第 3 节 懂沟通的人自带分寸感（第1页）

（）

我有一对闺蜜，我们彼此无话不谈，却因为一次聚会，关系渐渐淡了。起因是朋友说起她俩关系真好，一个闺蜜说：「那当然，我俩是互补型。我智商高，情商低；她相反，尤其一谈恋爱，她智商就是负数。唉，就你那男朋友，那么不上进，我肯定是看不上的。」看得出来，这位朋友情商确实是低，智商也存疑。

可想而知，另一位闺蜜听了，脸色肯定不好看。

我们身边常有这样的朋友，说一句「我这人就是情商低」「我说话直，你别介意」，之后说话就不顾场合、没有界限。事实上，人和人的关系再好，有些事也不能随意评价，比如智力、情感、工作状况、对方的孩子等。随意评价，你就是越界了。这就涉及沟通的边界问题。

建立好沟通边界很重要

「边界」是心理学上的概念。我们都知道人和人是不一样的，「我」不是「你」，「你」不是「我」，「我」也不是「他」。这个区分「你」「我」「他」的不同之处，就是边界。因为我们不同，所以沟通要有边界。

我们在物理边界上很明确：有人闯进你的家里，或者抢走你的东西，你第一反应是反抗或者报警，因为他侵犯了你的物理边界。但是对于心理边界、沟通边界，很多人比较模糊：有人让你做你不想做的事，或者在言语上让你受到伤害，你会怎么办？

你可以在言语上反击回去，但是这种反击在大多数情况下会被视作不礼貌，于是许多人会选择忍让、顺从，甚至有人可能都不明白自己为什么感到不舒服，也不了解自己是不是有诉求。

在人际沟通中，建立好沟通边界是尤为关键的一点。

我们说过，沟通之所以复杂、捉摸不透，是因为涉及人。我们面对的是自己和他人的一个动态的利益平衡。

很多人在沟通中容易感到「被强迫」「不舒服」，是因为他们在别人与自己之间有这样的纠结权衡：顾及一方，好像另一方就会受到冲击，于是通常会有一方隐忍，以保全更长久的关系。长此以往，隐忍的一方必将爆发或离开，对双方关系造成不可弥补的创伤。

比如，长时间加班后，领导又安排了新任务，员工不想做，但在实际沟通中又勉强答应下来；妻子和丈夫看似恩爱，可是丈夫总觉得受到了妻子的控制，妻子又觉得丈夫不坦诚；女儿很爱母亲，却总觉得无论自己做什么，都会受到母亲的指责，让她感到很沮丧。

如果能在人与人的沟通中划定好边界，这一切问题就变得简单多了。因为你一旦划分清楚了你和他人的界限，你就知道在沟通中，哪些是「别人的问题」，哪些是「我的问题」。别人的问题，你无法控制；你的问题，则由你掌控。

这样一来，你会发现在沟通中是有选择的。就拿丈夫和妻子的例子来说，如果划定某些隐私是在丈夫的个人边界之内，那么即使妻子强迫丈夫坦白，丈夫也有权说「不」，而妻子也应当尊重。只是这个界限在哪里，需要夫妻双方互相磨合。

如何划定沟通边界

你可以先围绕自己画一个圆，这个圆就是你在人际沟通中的个人边界。它区分了你和外部世界，也划定了在沟通中让你感到安全的范围。

具体来说，圆以内是你的个人空间，他人能否触碰，由你自己掌控；圆以外是外部世界，他人可以触碰，不受你的掌控。在这样的基础上，你就可以界定哪些是在圆圈内的你的隐私，你有权利对某些人打开，也有权利不和人分享；你可以界定哪些是你的事情，这样，别人的事情你再想帮忙，也知道可能会爱莫能助；你还可以界定哪些是你自己的情绪，哪些是别人的情绪。当别人挑战你的界限时，你可以调出这张表，告诉自己：他已经侵犯到我了。也许你还没有能力不受别人的侵扰，但起码你已经有了边界的意识，这是建立自我边界的基础。

你可以试着画一张属于你的个人边界图，界定一下你的隐私、属于你自己的私事、你的情绪等。

个人边界

在人际沟通中，如果能建立好个人边界，你会更有确定感——别人侵犯了边界，你能理性判断「他越界了」，进而解决问题，而不是莫名的委屈、愤怒；如果触及他人的边界，你也知道不能随意侵犯，继而把握好沟通的分寸。

边界问题在所谓开玩笑中表现得尤为明显。有不少人开玩笑不懂得轻重，对别人造成了伤害还不自知，就是因为边界意识不强。反过来，如果有人风趣幽默，谁都愿意和他沟通，那他一定非常擅长把握言语往来间的分寸。

幽默本质上是一种假性攻击。你一定有过和人玩闹，互相胳肢的经历。如果手太轻了，对方感受不到「威胁」，起不到效果；如果手太重了，就变成打人了。中间这个「度」，非常重要。

这种分寸拿捏的背后，是能够敏锐地觉察到自己和他人的边界，用好边界，也尊重边界。

如何用好沟通边界

在幽默沟通中有一个概念：边界

弹性。这个概念在日常沟通中一样适用。

我们在不同的关系中，沟通的边界弹性是不一样的。关系越亲密，你和对方的边界弹性就越大。你们在各自的边界范围内，可谈的越多，容错率也就越大。比如，在亲密关系中，哪怕对方偶有越界，你也可以接受；但如果是陌生人，触碰了你的边界，你的感受就会很不好。

注意到边界弹性，能帮助你把握好沟通边界，和他人建立起健康的沟通关系。

常见的边界关系

请勿开启浏览器阅读模式，否则将导致章节内容缺失及无法阅读下一章。

相邻推荐:浪漫限定：你的心动倒计时  恋爱脑病毒  反骨天生：温柔的野心家  清穿之嫡长孙他太难了  凤凰于飞：索爱不如谋权  人间犯罪调查科  隙间光：于暗夜中救赎  危险爱人：动心的人先出局  热恋密码：爱能跨越山海  枝头凤：看她乘风乱人间  王爷你错了，和离后的王妃杀疯了  剑道第一仙  匹配到顶级Alpha后马甲掉了  卸红妆：一杆红缨复山河  跃迁：成为高手的技术  孤独人海：山鸟与鱼不同路  罪恶审判：潜藏在你身边的恶意  二嫁权宦  他是污染珍宝的泥[快穿]  丧尸爆发：大佬逃生我躺平