只会改变我们对他「接近-回避」的强度,而不会直接改变方向。
因此,如果想要寻找改善关系满意度的办法,最重要的前提是,你的确是出于想要继续爱这个人,而想要维护这段关系,而不是出于其他原因。
这将是你进行一切方法寻求和尝试的原动力。
修复你们的情绪联结心理学家ArthurAron有一个著名的研究。
他让一男一女两名异性恋被试面对面坐着,让他们轮流问对方问题,例如「上一次哭是什么时候?
」又例如「你有什么特别丢脸的事情吗?
」被试们分享的是心情、情绪和秘密,这些问题都反映着很高的自我暴露程度。
之后研究者让他们注视对方的眼睛,注视长达4分钟之久。
神奇的是,实验结束时,许多被试都报告「自己深深被对方吸引」,「陷入爱情之中」。
情绪联结是最有力的联结。
当我们分享情绪、心事和秘密,我们之间的感情才能得到最好的强化和稳固。
很多时候我们同对方的疏远,是从我们不再分享心情开始的。
想要修复关系,就试试看像以前那样,继续同对方分享心事吧。
将对方与积极的事物联系在一起正如前文所说的,有时候对方的行为并不能很有效地立刻影响我们的内隐认知,但我们自己的行为可以。
除了前面提到的主动确认自己的想法,和主动分享情绪和心事以外,我们可以做一些小事来调整我们的自动认知。
McNulty等人在2017年发表的实验研究中成功证实,只要我们愿意,我们的确可以主动地驾驭我们的内隐认知,通过将对方和能带来积极感觉的事物联系在一起,可以有效提升关系满意度。
例如,他们建议,我们把对方和可爱的小动物,或是任何想要接近的事物联系在一起。
这能让你找回当初不可控制地想要接近他的感觉。
可以试着给对方起可爱的昵称,或是共同做一些可爱的事。
这样做的目的是,在你的认知中把对方重新和「接近」联系在一起。
当然这也需要对方的配合。
爱情是两个人合作完成的艺术品,天长地久的爱情更是。
正如作家凯特伦在演讲中说,「不要总想着你自己,不要总在爱情里计较得失。
去想想你能为这段关系贡献什么。
去和伴侣好好沟通,探讨你们要在这段关系里合作创造的究竟是什么。
」爱情是你和爱人的共同创造物,而不只是吸引着你往下陷落的深渊;它是一个需要你做好准备,需要你的爱人做好准备,一起来创造的艺术品。
。
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