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1（第1页）
当下的正念（1）
个人理解
真在当下我们一定是会有正念产生的，真有正念我们一定是在当下的。
正念与当下一定会让我们产生宁静轻松的感受……！
做个小练习：
觉察一下我们的呼吸，吸气，呼气，这样可以感受到我们身体的存在……！而不仅仅只是感受到思维意识的漂流……！
有两种方式可以觉察到我们的呼吸……！
1当我们有意识的呼吸时，我们觉察到我们的呼吸。
2当我们自自然然呼吸时，我们觉察到我们的呼吸。（比较困难……）
平时我们在生活学习工作中，一有片刻的时间，我们就可以练习觉察我们的呼吸……！（方法1，方法2）
好了今天就分享这么多
谢谢大家陪伴……！
微笑玫瑰玫瑰玫瑰
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